体质健康

When is the draw for Euro 2024

2023-11-06T07:59:25+00:00

学生体质健康测试项目及训练运动处方

When is the draw for Euro 2024

2021-09-06T23:55:15+00:00

免予执行《国家学生体质健康标准》申请表

When is the draw for Euro 2024

2021-09-05T13:44:27+00:00

体质健康加分项

When is the draw for Euro 2024

2016-11-24T12:53:45+00:00

《学生体质健康标准》测试项目操作方法

一、身高、体重

1、测试目的

评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。

2、测试方法

受试者立正姿势站在身高、体重测试仪的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区成一条垂直线站立，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。

3、注意事项

（1）在测试仪器托盘正中心位置站立。

（2）严格掌握“三点一直线”、“两点呈水平”的测量姿势要求。

（3）在测试仪托盘上站稳，当身高标尺触及头部后方可离开测试仪器。

二、坐位体前屈测试

1、测试目的：

测定躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性。

测试方法：

2、受测者赤足,上体垂直坐在坐垫上，两腿伸直，脚尖分开10-15CM，脚跟蹬在立板上，两臂平举伸直，指尖轻触测试推板,按“测试”键,测试开始，受测者均匀推动推板，直到不能继续前移为止（注意推动过程中膝盖不能弯曲，仪器自动显示测试成绩，测试完毕。

3、注意事项

（1）测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；

（2）测试时，膝关节不得弯曲，不得有突然前振的动作；

（3）推的动作要柔和，不能单臂向前推

三、肺活量

1、测试学生的肺通气量与体重的比值。

2、测试方法

被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。以毫升为单位，不保留小数。

3、注意事项

（1）双手握住把手，使把手黑色部分向上。

（2）吹气时注意吹气速度适当、均匀，避免漏气。

四、立定跳远

1、测试目的

测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。

2．测试方法

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

3．注意事项

（1）测试前测试者自己做好准备活动，提前试跳1-2次。

（2）发现犯规时，此次成绩无效。

（3）测试者必须落到有效区内，落地后向前走出测试仪器。

五、50米跑

1.测试目的

测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

2.场地器材

50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。

3.测试方法

受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。

4.注意事项

（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。

（3）如遇风时一律顺风跑。

六、引体向上

1.测试目的

测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

2.场地器材

高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

3.测试方法

受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

4.注意事项

（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

七、仰卧起坐

1.测试目的

测试学生的腹肌耐力。

2.场地器材

垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。

3.测试方法

受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（图3-6）。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

4.注意事项

（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。

（3）受试者双脚必须放于垫上。

八、坐位体前屈

1.测试目的

测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

2.场地器材

坐位体前屈测试计。

3.测试方法

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

4.注意事项

（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

九、800米、1000米

1、测试目的

测试学生的心血管机能。

2、测试方法

由测试老师带到测试场地，并及时做好准备活动。开始测试前在起跑线前站稳成起跑姿势。听到教师喊“各就位”“跑”后，以自己能力达到最好成绩。学生一定要记住自己的名次，然后教师按名次登记成绩。

3、注意事项

（1）有特殊情况在检录时向测试老师说明并等待补测通知。

（2）心脏有病的人不能测试。

（3）测试者相互谦让，不要相互拥挤，避免损伤。

（4）严厉禁止“抄圈”“拖圈”等犯规情况出现。

石家庄铁道学院The Official UEFA EURO 2024™

When is the draw for Euro 2024

2016-11-24T12:13:43+00:00

（一）单项指标评分表

表1-1 男生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米²）

等级	单项得分	大学
正常	100	17.9~23.9
低体重	80	≤17.8
超重	80	24.0~27.9
肥胖	60	≥28.0

表1-2 女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米²）

等级	单项得分	大学
正常	100	17.2~23.9
低体重	80	≤17.1
超重	80	24.0~27.9
肥胖	60	≥28.0

表1-3 男生肺活量单项评分表（单位：毫升）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	5040	5140
	95	4920	5020
	90	4800	4900
良好	85	4550	4650
良好	80	4300	4400
及格	78	4180	4280
	76	4060	4160
	74	3940	4040
	72	3820	3920
	70	3700	3800
	68	3580	3680
	66	3460	3560
	64	3340	3440
	62	3220	3320
	60	3100	3200
不及格	50	2940	3030
	40	2780	2860
	30	2620	2690
	20	2460	2520
	10	2300	2350

表1-4 女生肺活量单项评分表（单位：毫升）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	3400	3450
	95	3350	3400
	90	3300	3350
良好	85	3150	3200
良好	80	3000	3050
及格	78	2900	2950
	76	2800	2850
	74	2700	2750
	72	2600	2650
	70	2500	2550
	68	2400	2450
	66	2300	2350
	64	2200	2250
	62	2100	2150
	60	2000	2050
不及格	50	1960	2010
	40	1920	1970
	30	1880	1930
	20	1840	1890
	10	1800	1850

表1-5 男生50米跑单项评分表（单位：秒）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	6.7	6.6
	95	6.8	6.7
	90	6.9	6.8
良好	85	7.0	6.9
良好	80	7.1	7.0
及格	78	7.3	7.2
	76	7.5	7.4
	74	7.7	7.6
	72	7.9	7.8
	70	8.1	8.0
	68	8.3	8.2
	66	8.5	8.4
	64	8.7	8.6
	62	8.9	8.8
	60	9.1	9.0
不及格	50	9.3	9.2
	40	9.5	9.4
	30	9.7	9.6
	20	9.9	9.8
	10	10.1	10.0

表1-6 女生50米跑单项评分表（单位：秒）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	7.5	7.4
	95	7.6	7.5
	90	7.7	7.6
良好	85	8.0	7.9
良好	80	8.3	8.2
及格	78	8.5	8.4
	76	8.7	8.6
	74	8.9	8.8
	72	9.1	9.0
	70	9.3	9.2
	68	9.5	9.4
	66	9.7	9.6
	64	9.9	9.8
	62	10.1	10.0
	60	10.3	10.2
不及格	50	10.5	10.4
	40	10.7	10.6
	30	10.9	10.8
	20	11.1	11.0
	10	11.3	11.2

表1-7 男生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	24.9	25.1
	95	23.1	23.3
	90	21.3	21.5
良好	85	19.5	19.9
良好	80	17.7	18.2
及格	78	16.3	16.8
	76	14.9	15.4
	74	13.5	14.0
	72	12.1	12.6
	70	10.7	11.2
	68	9.3	9.8
	66	7.9	8.4
	64	6.5	7.0
	62	5.1	5.6
	60	3.7	4.2
不及格	50	2.7	3.2
	40	1.7	2.2
	30	0.7	1.2
	20	-0.3	0.2
	10	-1.3	-0.8

表1-8 女生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	25.8	26.3
	95	24.0	24.4
	90	22.2	22.4
良好	85	20.6	21.0
良好	80	19.0	19.5
及格	78	17.7	18.2
	76	16.4	16.9
	74	15.1	15.6
	72	13.8	14.3
	70	12.5	13.0
	68	11.2	11.7
	66	9.9	10.4
	64	8.6	9.1
	62	7.3	7.8
	60	6.0	6.5
不及格	50	5.2	5.7
	40	4.4	4.9
	30	3.6	4.1
	20	2.8	3.3
	10	2.0	2.5

表1-11 男生立定跳远单项评分表（单位：厘米）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	273	275
	95	268	270
	90	263	265
良好	85	256	258
良好	80	248	250
及格	78	244	246
	76	240	242
	74	236	238
	72	232	234
	70	228	230
	68	224	226
	66	220	222
	64	216	218
	62	212	214
	60	208	210
不及格	50	203	205
	40	198	200
	30	193	195
	20	188	190
	10	183	185

表1-12 女生立定跳远单项评分表（单位：厘米）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	207	208
	95	201	202
	90	195	196
良好	85	188	189
良好	80	181	182
及格	78	178	179
	76	175	176
	74	172	173
	72	169	170
	70	166	167
	68	163	164
	66	160	161
	64	157	158
	62	154	155
	60	151	152
不及格	50	146	147
	40	141	142
	30	136	137
	20	131	132
	10	126	127

表1-13 男生一分钟仰卧起坐、引体向上单项评分表（单位：次）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	19	20
	95	18	19
	90	17	18
良好	85	16	17
良好	80	15	16
及格	78
	76	14	15
	74
	72	13	14
	70
	68	12	13
	66
	64	11	12
	62
	60	10	11
不及格	50	9	10
	40	8	9
	30	7	8
	20	6	7
	10	5	6

表1-14 女生一分钟仰卧起坐单项评分表（单位：次）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	56	57
	95	54	55
	90	52	53
良好	85	49	50
良好	80	46	47
及格	78	44	45
	76	42	43
	74	40	41
	72	38	39
	70	36	37
	68	34	35
	66	32	33
	64	30	31
	62	28	29
	60	26	27
不及格	50	24	25
	40	22	23
	30	20	21
	20	18	19
	10	16	17

表1-15 男生耐力跑单项评分表（单位：分·秒）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	3'17"	3'15"
	95	3'22"	3'20"
	90	3'27"	3'25"
良好	85	3'34"	3'32"
良好	80	3'42"	3'40"
及格	78	3'47"	3'45"
	76	3'52"	3'50"
	74	3'57"	3'55"
	72	4'02"	4'00"
	70	4'07"	4'05"
	68	4'12"	4'10"
	66	4'17"	4'15"
	64	4'22"	4'20"
	62	4'27"	4'25"
	60	4'32"	4'30"
不及格	50	4'52"	4'50"
	40	5'12"	5'10"
	30	5'32"	5'30"
	20	5'52"	5'50"
	10	6'12"	6'10"

表1-16 女生耐力跑单项评分表（单位：分·秒）

等级	单项得分	大一大二	大三大四
优秀	100	3'18"	3'16"
	95	3'24"	3'22"
	90	3'30"	3'28"
良好	85	3'37"	3'35"
良好	80	3'44"	3'42"
及格	78	3'49"	3'47"
	76	3'54"	3'52"
	74	3'59"	3'57"
	72	4'04"	4'02"
	70	4'09"	4'07"
	68	4'14"	4'12"
	66	4'19"	4'17"
	64	4'24"	4'22"
	62	4'29"	4'27"
	60	4'34"	4'32"
不及格	50	4'44"	4'42"
	40	4'54"	4'52"
	30	5'04"	5'02"
	20	5'14"	5'12"
	10	5'24"	5'22"

When is the draw for Euro 2024

2014-09-24T00:23:26+00:00

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